Todo mundo que faz o uso de adoçantes (edulcorantes artificiais) por motivos de Diabetes ou simplesmente por dietas de baixas calorias, sabe que nem todo adoçante pode ser usado em receitas quentes, ou seja, nem todos podem ser expostos a altas temperaturas... Aqui, irei fazer um comparativo dos adoçantes mais usados no mundo da culinária!
* * * tem mais um muito popular (Linea), mas ainda não comprei ele em pó, somente o líquido... Então, assim que eu comprar e testar, o colocarei aqui nesse comparativo! * * *
Para começar, temos o Tal e Qual e o Culinária, ambos produzidos a base de Ciclamato de Sódio e Sacarina
(ver tabela no final do post)
O que o fabricante diz :
"Qualquer receita pode ter uma versão gostosa e sem açúcar com o adoçante Tal e Qual.
Ele é especial para cozinha porque suporta as altas temperaturas do forno e do fogão e ainda pode ser usado na mesa para adoçar o café ou o suco. Tal e Qual tem 87% menos calorias que o açúcar e adoça cerca de 5 vezes mais"
O que o fabricante diz :
Comparação da tabela nutricional do Tal e Qual e Culinária
Tal e Qual x Culinária
Comparação do produto em si
Se eu fosse compará-los ao açúcar, diria que o Tal e Qual seria o açúcar ultra refinado, e o Culinária, seria o açúcar de confeiteiro!
Tal e Qual x Culinária
Por dentro do mundo dos adoçantes!
Quando bate o desejo de levar uma vida mais equilibrada, a maioria das pessoas não demora a trocar o açúcar de mesa pelo adoçante. Aliás, do nicho de alimentos considerados saudáveis, ele é o que mais faz sucesso entre os brasileiros. Segundo levantamento da empresa de pesquisas Kantar WorldPanel, os edulcorantes — como também são conhecidos — marcam presença em 30,8% dos lares, seguidos por bebidas de soja (18%) e iogurtes funcionais (15%).
Os tipos : seus poderes adoçadores, sabores e origens
Contraindicações ao uso de adoçantes/edulcorantes artificiais
Alguns tipos de adoçante não são bem-vindos a grupos específicos.
Um exemplo é o Aspartame, que nunca deve ser consumido por quem tem uma doença genética chamada fenilcetonúria. "isso porque ele tem fenilalanina, um aminoácido que os portadores desse problema não conseguem metabolizar", explica a nutricionista Juliana da Cunha, professora da Universidade Federal de Goiás.
Outros adoçantes, como a Sacarina e o Ciclamato, devem ser usados com cautela por hipertensos, pois contém sódio em sua fórmula.
A Frutose, deve ser evitada para quem apresenta excesso de triglicerídeos no sangue.
Já o Acessulfame K, deve ter seu uso evitado em doentes renais, que necessitam limitar o potássio.
Limitações diárias do uso de adoçantes
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estabelece a Ingestão Diária Aceitável (IDA) dos principais e mais usados edulcorantes. A recomendação fica bem acima do consumo habitual da maioria das pessoas : um adulto de 60 kg poderia consumir diariamente até 2.400 mg de aspartame, o que equivaleria a 60 sachês de 1 g ou quase 4,5 litros de refrigerante adoçado só com aspartame, informa a cartilha da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad). Detalhe: boa parte dos alimentos e bebidas diet e light mistura adoçantes, evitando a concentração da dosagem de um só e ampliando o limite de consumo.
Anote, agora, as indicações da Organização Mundial de Saúde
(basta multiplicar os valores abaixo pelo seu peso)
- Sacarina - 5 mg/kg de peso corporal
- Ciclamato de sódio - 11 mg/kg de peso corporal
- Aspartame - 40 mg/kg de peso corporal
- Acessulfame K - 15 mg/kg de peso corporal
- Stévia - 5,5 mg/kg de peso corporal
- Sucralose - 15 mg/kg de peso corporal
- Xilitol, manitol e sorbitol - 15 mg/kg de peso corporal
* Algumas informações foram tiradas do site "Emagrece, Brasil", outras do portal "UOL Notícias"
